“活得久未必活得好,让你们受累了。”88岁的张大爷走了,他的临终遗言,让亲人们泪奔,或许这样的结果对他及他们亲人们都是一种如释重负的解脱。
张先生因高血压脑梗塞瘫在床上已经12年了,身边时刻离不了人,多亏有老伴照料和包容,他才有继续活下去的勇气和信心。自从2年前同样是80多岁老伴不慎摔倒,导致了被称为是“人生最后一次骨折”的股骨头骨折后,两个人都失去了生活自理能力,尽管孝顺的子女们给他们请了保姆,一有时间就来看他们老两口,他时常问自己:“再这样活下去还有什么意义?”。
尤其是3个月前老伴因并发肺部感染、下肝血栓突然肺栓塞去世后,张大爷的精神被彻底击垮了,身体状况急转直下,嘱咐子女“无论发生什么危及情况都不要再抢救自己,活得久未必活得好,不能再拖累你们了”。
如今张大爷找他老伴去了,孩子们悲伤之余也在感叹:或许这也是一种最好的结局。
这样一件让人伤感的事,或许每天都在上演,也给更多老年人提了个醒,能长寿是好事,但能活得好才能让长寿有意义,这需要从自身做起,管理好自己的身体是前提和保证,但却有不少人对此没有清醒的认识,比如:
在导致老年人致死致残的因素中,高血压是最危险的因素之一,统计显示:80%以上失去生活自理能力的瘫痪与高血压有脱不了的干系,而在65岁以上的人群中,大多都存在高血压问题,不少人对此却不以为然,甚至认为年经大了血压高一点很正常,没必要与自己的年龄去抗争,从而放松对自己的血压管理,而这正是导致“活得久未必活得好”的主要原因。
研究证实:60-80岁老年人,血压每降低10mmHg,脑梗塞等的发生风险将显著下降;其中将收缩压控制在130mmHg以下,比收缩压不高于150mmHg,心脑血管意外事件的发生风险将下降26%。
由此可知,即便是高龄老人也应尽可能将血压控制在较低水平,否则就可能发生过早瘫痪在床的不幸事件,活着也将失去生活质量。而研究证实:老年人经强化降压是可以实现这一目标且是安全的。
因此,老年人切莫以为自己年龄大了血压就可以高一点,就放纵对血压的管理,而在高血压管理中亚洲专家组针对我国居民高血压防治特点,给出两项重点防治建议:
NO1:限制盐的摄入量 限盐不仅是控制血压的需要,高盐对血糖、血脂代谢也是不良影响因素,而“三高”是损伤血管引发心脑血管意外事件的根本原因,将每天食盐量控制在6克以下非常重要。
让人担忧的是,不少口味重的人对少吃盐难以接受而不予重视,给“未必活得好”埋下了极大的隐患,日常可以选择低钠盐、不吃少吃各种加工食品等来帮助限盐。
NO2:做好家庭血压监测 自备一台电子血压计勤测血压,即便是血压控制稳定的人也应至少每周选择一天测量血压,且要知晓监测血压的要求,比如:
测量血压应在6:00-8:00、16:00-18:00两个血压高峰时候测量每年应做1-2次24小时动态血压监测,必须知晓掌握夜间1:00-3:00的血压高低每次测量血压必须记录心率,确保心率不超过80次/分钟。此外,日常生活中还应做到坚决戒除烟酒、多做运动、按时作息、心态平和等,管理好自己的身体,做到“活得久更要活得好”,获得有意义的长寿才不枉此一生。
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