如何安慰失恋的人,如何安慰失恋的人

温孟业席

01

今年的情人节，曾经在朋友圈里表达爱意的最好的朋友异常安静。他不仅没有发送任何东西，而且还悄悄地改变了最初夫妇的头像。

我本能地意识到我最好的朋友可能失恋了，所以我打开了与她聊天的对话框，想了一会儿，然后发送了以下句子：

二十分钟后，我最好的朋友来找我，告诉我她悲伤的故事。说完，她说：“你仍然很体贴。其他人觉得他们只是同情我，这让我不知道如何回答。因为我不想成为那个可怜的女人。”

安慰别人从来都不是件容易的事，尤其是在面对失恋等敏感话题时。说得好能让对方感到被倾听和被关心；说得不好会让对方感到难以理解，甚至更加悲伤。

倾听不同于倾听。倾听是真诚的倾听。这是一个需要努力把彼此的话放在心里的过程。

听力是最肤浅的。例如，我们听到门外有汽车的声音。

02

那么，现在让我们手拉手教你，在安慰失恋的朋友时，你不能说什么？

假设你对朋友说：“今天我坐了六个小时的公交车去见我的男朋友。我想给他一个惊喜，但我看到他和其他女孩手拉手地走着。我的心都碎了，我当场和他分手了。”

错误陈述1：哦，你真可怜！同情你，拥抱。

我们应该谨慎使用同情这个词。

同情是对另一方不幸经历的一种遗憾，但同情不是从另一方的角度思考，而是更多地为另一方感到遗憾。

正如开篇故事中提到的，同情心让失恋者感到渺小和无助。

同理心是不同的。正如在冷恋之前所分享的，同理心是，如果对方头上有一片乌云，你也会站在乌云下，感受对方感受到的一切，无尽的焦虑，刻薄和无序的想法，等等。

这也是许多心理咨询师的方向。他们尽最大努力去感受对方的想法，站在对方的角度，就好像他们在感受一样。

虚假陈述2：这不是失恋吗？肯定会好起来的。

这是正能量溢流筛的典型示例。类似的词包括：“你会没事的。”。

然而，生活并不是单色的，悲伤也是正常情绪的一部分。

因此，给失恋的人喂正能量鸡汤时要小心。对方可能只需要你的倾听和尊重。

此外，还应谨慎使用“肯定和绝对”等极端词汇，因为生活很少是黑色或白色的。

当然，并非所有场合都不能使用如此极端的词语。

例如，一对夫妇，一个女人问一个男人，“你会永远爱我吗？”如果一个男人不想失去一个女孩，他会说：“我会永远爱你。”。

所以我希望你能正确灵活地使用绝对词。

虚假陈述3：嗯。。。出去见见新朋友吧。

很多时候，我们认为我们很了解其他人，所以很容易帮助他们提出一些“善意”的想法，但也有可能彼此展示的只是真正想法的“冰山一角”，我们不一定真正了解彼此。

在同伴小组咨询中，一名小组成员失去了爱，感到非常孤独。因此，另一位小组成员要求她出去结识更多的人，但该成员不知道的是，这个女孩有严重的社交恐惧症，因此她非常害怕和胆小，不敢结识新朋友。

这个小故事的目的是为了解释，我们感到更放松的一些事情可能会给彼此带来巨大的心脏病，甚至会让彼此感到更多的痛点。

因此，与其表达“意见”，不如多听听。

错误陈述4：英俊的学生也会失恋。让我来修一下好吗？

更不用说另一个xx是谁了，只是这句话被怀疑忽视了另一方的悲伤情绪。

当人们失恋时，他们很可能会对爱产生抵触，甚至会感到疲倦和不爱。因此，这种看似善意的配对会增强彼此的抵抗力。

请考虑一下。如果双方都有共同的朋友，另一方很难同意这种僵化的搭配，因为担心有人会八卦，说：“你为什么在分手后才开始一段新的关系？这不可靠。”。

虚假陈述5：那个人渣，我对他不满意已经很长时间了。我应该甩了他！

这种说法有两种可能的情况：

情景1：对方先开始责骂。在这个时候，你可以附和并说一些对方不配的话。

虽然它能解气，但如果你往火上倒油，很容易走得太远。

情境2：现实中，确实存在这样的情境。尽管对方很受伤，但他不觉得他的前任是人渣。毕竟，他也是他喜欢的人。

在这个时候，如果你一味贬低对方的前任，就会使对方掉头想要保护前任。

更重要的是，你可能不知道故事的全貌或真相。如果你直接说对方的前任是渣滓，很可能会阻止对方真正想说的话（类似于自我反省：我在任何地方都做不好）。

当然，这是一个微妙的部分。我不能给出理性和感性的绝对比例。

作为安慰者，过于情绪化可能会混淆黑白，让对方看不到真相，过于理性可能会让对方感到难以理解。因此，你可以根据以上两种情况做出自己的选择。

虚假陈述6：追你的人不多吗？买一个新的！

对于换位思考，我想先讲一个小故事。

我在国外待了很长时间。在国内疫情暴发之初，许多家庭伴侣来找我投诉，说他们一直待在家里，不能出门。他们感到非常无聊。

当我在国外的时候，我在想也许他们可以听一些公共课，学习一些烹饪技巧，提高自己。

现在，疫情开始向我蔓延。在家里待了不到三天之后，我深深地感受到了我的家庭伴侣与我分担的痛苦，并意识到如果我告诉他们去参加公共课程并在家里积极锻炼，那将是多么无能为力。

这一原则也适用于如何安慰失恋的人。

当然，另一方可以找到一个新的，但另一方不一定现在就想要，也不一定有这种动机。

因此，与其努力给出建议，不如让对方引导话题的方向。

误解7：我最近不开心！我被老板解雇了！

这可能是所有错误中最严重的错误。

因为失恋的一方很可能根本不想和你谈论你的怨恨，这很可能会把谈话变成两个人之间的激烈竞争，这无助于解决问题。

如果对方与你谈话时你经历了曲折，你可以在对方谈话后讲述你的故事。

如果对方愿意告诉你分手的痛苦，这意味着对方信任你，希望从你那里获得情感价值。因此，不要离开这个话题，让对方带着希望而来，带着双重失望和悲伤而来。

如果你当时真的很忙，你可以说，“我手头有东西。我可以晚点来找你吗？”并告诉对方明确的联系时间。

03

万金油安慰的话：

你能告诉我发生了什么事吗？

我希望你能慢慢好起来。我支持你。

我知道你很难过。我需要的时候会在那里。

当然，这些情况更可能出现在女孩之间的对话中。男孩更喜欢出去喝酒吃饭。

但上述聊天技巧不仅可以用来安慰失恋者，还可以用于其他许多方面：如何积极互动，如何正确表达等等。

不要忘记，很多时候他们只是想发泄自己的烦恼，所以作为一名助手，不要太紧张。最简单的事情就是学会倾听。

作者毕业于匹兹堡大学，心理学专业，西北大学临床心理咨询专业，曾在卡内基梅隆大学情感实验室担任实验助理一年。精通大量与情绪相关的研究课程。相信真正的生活是最好的生活方式！